{"id":218,"date":"2020-02-09T12:47:57","date_gmt":"2020-02-09T12:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/new.cynthiaosteo.com\/?p=218"},"modified":"2020-11-02T08:10:23","modified_gmt":"2020-11-02T12:10:23","slug":"comment-arreter-de-grincer-des-dents-la-nuit-en-3-etapes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cynthiaosteo.com\/fr\/comment-arreter-de-grincer-des-dents-la-nuit-en-3-etapes\/","title":{"rendered":"Comment arr\u00eater de grincer des dents la nuit en 3 \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"218\" class=\"elementor elementor-218\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76f49b09 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76f49b09\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-678da10a\" data-id=\"678da10a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f24bb38 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f24bb38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Douleur-mchoire-scaled.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-219\" alt=\"Personne \u00e2g\u00e9e qui semble confuse et semble avoir des probl\u00e8mes d&#039;Alzheimer\" srcset=\"https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Douleur-mchoire-scaled.jpg 2560w, https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Douleur-mchoire-300x200.jpg 300w, https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Douleur-mchoire-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Douleur-mchoire-768x512.jpg 768w, https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Douleur-mchoire-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Douleur-mchoire-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-278dd1a7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"278dd1a7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Quand une personne me consulte pour une douleur \u00e0 la m\u00e2choire ou pour une m\u00e2choire qui craque et qu\u2019elle souffre de bruxisme, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019elle grince des dents la nuit, je peux \u00e9videmment, lors d&rsquo;une s\u00e9ance d&rsquo;<a href=\"https:\/\/cynthiaosteo.com\/fr\/osteopathie\/qu-est-ce-que-l-osteopathie\/\">ost\u00e9opathie<\/a>, d\u00e9tendre les tensions musculaires s\u2019\u00e9tant install\u00e9es et redonner un mouvement plus ample et harmonieux aux articulations. Cependant, si vous profitez de vos 7h de sommeil, chaque nuit, pour grincer ou serrer les dents, vous r\u00e9installerez rapidement l&rsquo;inconfort. Alors il vous sera beaucoup plus b\u00e9n\u00e9fique de travailler le probl\u00e8me \u00e0 la source! Mais comment faire pour s\u2019arr\u00eater de serrer des dents la nuit alors que l\u2019on dort? En arr\u00eatant de l\u2019entra\u00eener durant la journ\u00e9e!<\/p>\n\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-529\" src=\"https:\/\/cynthiaosteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Osteopathe-sp\u00e9cialis\u00e9-dans-les-douleurs-de-m\u00e2choires.jpg\" alt=\"Anatomie humaine montant la m\u00e2choir pour illustrer les probl\u00e8mes d'ATM, soit les troubles de l'articulation temporomandibulaire\" width=\"301\" height=\"145\" \/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><\/figure>\n\n<p><strong>\u00c9TAPE 1<\/strong><\/p>\n\n<p>Plusieurs personnes avec une douleur chronique \u00e0 la m\u00e2choire ont au moins l\u2019une de ces habitudes durant la journ\u00e9e qui \u00e9quivalent \u00e0 un super entra\u00eenement sp\u00e9cifique aux muscles de la m\u00e2choire. Voici mon top 5\u00a0:<\/p>\n\n<ul>\n<li>M\u00e2cher de la gomme<\/li>\n<li>Se ronger des ongles<\/li>\n<li>Se mordiller les l\u00e8vres ou l\u2019int\u00e9rieur des joues<\/li>\n<li>M\u00e2chouiller un crayon<\/li>\n<li>Serrer des dents pour effectuer une t\u00e2che d\u00e9licate ou requ\u00e9rante de la concentration<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En fait, c\u2019est comme si vous envoyiez votre m\u00e2choire chaque jour au gym et que vous la programmiez \u00e0 serrer. Pas surprenant qu\u2019elle soit de plus en plus efficace et que ses muscles soient de plus en plus forts! C\u2019est aussi pour cette raison qu\u2019elle continue de s\u2019activer durant la nuit.<\/p>\n\n<p><strong>La premi\u00e8re \u00e9tape est donc de cesser ces habitudes pour arr\u00eater la programmation du bruxisme.<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>\u00c9TAPE 2<\/strong><\/p>\n\n<p>Faire une v\u00e9rification r\u00e9guli\u00e8re durant la journ\u00e9e pour noter la quantit\u00e9 de tension pr\u00e9sente dans les muscles de la m\u00e2choire, du cou et des \u00e9paules. \u00c9videmment, si vous en d\u00e9couvrez, de gr\u00e2ce laissez-la partir! Identifiez ce qui installe cette tension. Est-ce une posture de travail? Changer de position. Est-ce du stress? Prenez 3 grandes inspirations et expirations.<\/p>\n\n<p>Cet aller-retour mental entre vos activit\u00e9s et cette partie de votre corps vous am\u00e8nera \u00e0 en \u00eatre plus conscient. De cette fa\u00e7on, vous entra\u00eenez maintenant votre corps \u00e0 rester attentif \u00e0 la tension et \u00e0 relaxer, donc \u00e0 faire l\u2019action<\/p>\n\n<p>\u00a0inverse de ce qu\u2019il a l\u2019habitude de faire.<\/p>\n\n<p><strong>La deuxi\u00e8me \u00e9tape est la reprogrammation de votre m\u00e2choire.<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>\u00c9TAPE 3<\/strong><\/p>\n\n<p>Certaines des habitudes d\u00e9crites plus haut ainsi que la tension permanente pr\u00e9sente dans les muscles de la m\u00e2choire, du cou et des \u00e9paules sont tr\u00e8s souvent un indicateur d\u2019un niveau de stress \u00e9lev\u00e9 v\u00e9cu par la personne.<\/p>\n\n<p>Cette derni\u00e8re \u00e9tape est simple \u00e0 \u00e9crire, mais souvent ardue \u00e0 mettre en place\u00a0: il s\u2019agit de d\u00e9velopper une strat\u00e9gie efficace de gestion du stress.<\/p>\n\n<p>La m\u00e2choire est une articulation \u00e9motive. Elle ob\u00e9it \u00e0 un r\u00e9flexe de protection. On serre des dents instinctivement lorsque l\u2019on anticipe une chute ou bien un coup \u00e0 la t\u00eate. Cela a pour effet de bloquer l\u2019articulation temporo-mandibulaire et ainsi se prot\u00e9ger d\u2019un \u00e9ventuel trauma cr\u00e2nien.<\/p>\n\n<p>Le stress installe donc une tension musculaire et la tension musculaire installe un sentiment d\u2019inconfort qui perp\u00e9tue le stress. Tout comme il est inutile d\u2019essayer de d\u00e9partager lequel de l\u2019\u0153uf ou la poule est arriv\u00e9 en premier, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de savoir lequel du stress ou de la tension musculaire a pu causer le probl\u00e8me. C\u2019est une probl\u00e9matique o\u00f9 tous les param\u00e8tres s\u2019entretiennent les uns et les autres. Il faut donc agir sur l\u2019ensemble de ceux-ci\u00a0: habitudes, stress et tensions musculaires. Vous trouverez en l\u2019<a href=\"https:\/\/cynthiaosteo.com\/fr\/a-propos-de-cynthia-osteo\/ma-facon-de-travailler\/\">ost\u00e9opathe<\/a>\u00a0un alli\u00e9 pr\u00e9cieux pour retrouver mobilit\u00e9 et confort. C&rsquo;est \u00e9videmment un travail qui s&rsquo;\u00e9chelonne sur plusieurs mois, alors ne vous d\u00e9couragez pas et armez-vous de pers\u00e9v\u00e9rance, les r\u00e9sultats n&rsquo;en seront que plus satisfaisants!<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand une personne me consulte pour une douleur \u00e0 la m\u00e2choire ou pour une m\u00e2choire qui craque et qu\u2019elle souffre de bruxisme, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019elle grince des dents la nuit, je peux \u00e9videmment, lors d&rsquo;une s\u00e9ance d&rsquo;ost\u00e9opathie, d\u00e9tendre les tensions musculaires s\u2019\u00e9tant install\u00e9es et redonner un mouvement plus ample et harmonieux aux articulations. 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