Discussion inspirée & ostéo
À qui s’adresse ce service
Ce service s’adresse à ceux et celles qui ont le sentiment que leurs inconforts et douleurs physiques sont liés à des problèmes personnels et qui aimeraient pouvoir travailler autant sur l’aspect physique que mental de leur douleur. Les causes de ces douleurs peuvent être multiples :
- Situations difficiles
- Stress
- Anxiété
- Conflits internes
L’approche consiste à consacrer une partie de notre temps ensemble à une discussion inspirée. J’utilise le terme discussion inspirée pour décrire un échange où vous trouvez une écoute attentionnée, respectueuse et sans-jugement; où vous pouvez vous déposer en toute sécurité; où je vous pose des questions qui vous aident à interrompre le train de vos pensées en boucle et à créer de nouvelles options dans le but de trouver des solutions avec lesquelles vous êtes complètement en accord. Notre moment peut aussi servir simplement à accueillir ce qui se passe en vous et mettre de l’ordre dans vos idées.
Avant d’entreprendre ce genre de démarche avec moi, vous devez avoir consulté votre médecin et avoir fait tous les tests nécessaires pour écarter une cause à votre douleur qui nécessiterait une intervention médicale.
Quelle douleur peut provoquer le stress?
En tant qu’ostéopathe, je me suis intéressée aux raisons et aux causes d’apparition de la douleur. Quatre grandes catégories en ressortent : les traumas, les maladies, la posture (au travail ou à la maison, les gestes répétitifs dans le quotidien ou les sports, etc.) et finalement, le stress & l’anxiété.
L’anxiété et le stress peuvent provoquer toutes sortes de douleurs. Qui n’a pas vécu de stress avant un examen et ressentie une douleur à l’estomac? Assez typiquement, l’anxiété se ressent comme une douleur au thorax. Pour d’autres, le stress se jette dans le cou, la tête et les épaules.
En tant qu’ostéopathe, je dirais que les douleurs liées à l’anxiété et au stress se situent en majorité au niveau du thorax, du cou, de la tête, du dos et du bassin. Très rare que quelqu’un vive son stress dans ses genoux!
Quels sont les effets du stress sur le corps?
Le stress provoque de nombreux effets sur le corps. Afin de savoir si le stress peut être une cause de vos douleurs, je vous propose l’expérience ci-dessous :
Étape 1 – Faites l’inventaire de vos sensations
Faites un inventaire mental de vos sensations présentement. Visitez chacune des parties de votre corps pour savoir comment elle va, si elle supporte votre poids, si elle subit de la tension, si elle a chaud ou froid, si elle gratte ou pique. Prenez note du rythme de votre respiration.
Étape 2 – Plongez dans un souvenir agréable
Installez-vous confortablement et assurez-vous de pouvoir respirer librement. Maintenant, trouvez un souvenir agréable à vous remémorer. Un moment de pure joie en vacances? Une journée de détente au spa? Un souper particulièrement euphorique entre amis? Entrer dans l’univers d’un enfant et partager ses jeux? Donnez-vous une grosse minute pour baigner dans ce souvenir, attardez-vous aux détails, laisser l’émotion associée remonter. Savourez!
Étape 3 – Refaites l’inventaire de vos sensations
Refaite un inventaire mental de vos sensations. Je parie qu’elles ont changées pour le mieux. Vous ressentez probablement plus de détente, d’ouverture, de souplesse et votre respiration est plus facile, non?
Étape 4 – Revisitez un moment de désespoir, de tristesse ou de peur
Assurez-vous d’être toujours installé confortablement et de pouvoir respirer librement. Je vais maintenant vous demander de trouver un souvenir ou vous avez ressenti du désespoir, de la tristesse ou de la peur. Peut-être avez-vous déjà perdu votre emploi? Vécu une séparation douloureuse? Vous avez eu peur pour la vie de quelqu’un qui illumine votre vie? Encore là, donnez-vous une grosse minute pour laisser remonter à la surface toutes les composantes de ce souvenir.
Étape 5 – Faites le point
Vous faites à nouveau un inventaire mental de vos sensations. Aviez-vous arrêté de respirer? Vous sentez-vous plus recroquevillé sur vous-même? Plus tendu? Ressentez-vous comment ce que vous pensez affecte votre corps et entrave votre respiration? Est-ce que ces sensations vous sont trop familières?
La contraction des muscles est l’un des effets du stress sur le corps. Et cette contraction musculaire sera utile dans plusieurs situations, mais un stress prolongé use les ressources du corps.
Est-ce que l’anxiété fatigue?
L’anxiété est un gouffre énergétique! L’anxiété comme le stress vous fatigue entre autres parce que plusieurs de vos muscles sont recrutés alors qu’ils ne sont pas nécessaires à la tâche que vous êtes en train d’accomplir.
Vos pensées deviennent donc tranquillement votre posture. Le corps oublie qu’il peut détendre certaines zones qui restent sous tension. Et les douleurs apparaissent.
L’anxiété fatigue aussi parce qu’elle est la somme de deux ou plusieurs élans contradictoires qui s’annulent l’un et l’autre, vous laissant figé. Pensez à l’énergie nécessaire pour faire avancer une voiture dont vous auriez laissé le frein à main activé. Trouvons ensemble ce qui vous freine pour que vous puissiez aller de l’avant sans lutter contre vous-même.
Qui consulter lorsqu’on l’on souffre de stress et de douleur?
Vos options s’orientent soit vers des spécialistes du corps (massothérapeute, ostéopathe, physiothérapeute, chiropraticien, etc.), soit vers des spécialistes du mental (psychologue, psychiatre, psychothérapeute, coach de vie ou coach de développement personnel).
Moi j’ai eu envie d’offrir l’option de combiner les deux approches. Évidemment, les conversations inspirées que nous aurons ne peuvent pas se substituer à une thérapie. Elles ont pour but de vous aider à prendre du recul, accueillir ce que vous vivez, être épaulé dans la recherche de solutions et de prise de décision. Bref, à retrouver votre boussole interne!
Lorsque les douleurs sont dues au stress prolongé, aux tensions créées par les conflits internes, aux difficultés à agir en accord avec ses valeurs profondes; ou à reconnaitre ses besoins et à les satisfaire; travailler le corps et le mental apporte beaucoup de paix et d’espace tant au niveau du corps que de la tête.
